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据说这是最好的练腹肌动作:仰卧9090式卷腹www.211714.com
发布日期:2019-10-17 11:26   来源:未知   阅读:

  卷腹是大家都在做的练习,但是很多人在进行动作的时候给腰椎带来了不必要的压力。想要更精确的去收缩腹肌吗?今天借给大家推荐一个不错的卷腹变化式。

  在进行卷腹训练的时候建议把髋关节和膝关节弯曲90度,使下背平贴地面,放松背部肌肉,这样会比较舒服,同时把肩部垫高会让你的腹肌更精确的在工作。

  2. 让下背完全贴平地面,减少腰椎拱起的曲线,使得脊椎及椎间盘的压力降到最小。

  3. 髋关节弯曲90度后,可以降低腰肌(psoas)的张力,www.211714.com。让你的腹肌成为主角。最快开奖结果现场直播华夏银行1天之内连吃2融资融券受益的券商股有哪些?最快现场开奖报码室